الرجيمالصحة والجمال والرجيم

8  طرق  للتخلص من انتفاخ البطن بدون تمارين نهائيا

 

انتفاخ البطن
انتفاخ البطن

ماهي اسباب انتفاخ البطن ؟

ما الذي يسبب انتفاخ البطن ؟

كيف تتخلص من انتفاخ البطن ؟

أسألة كثيرة تدور في اذهاننا عندما نعاني من انتفاخ في منطقة البطن و ان كنت تعاني من هذة الاعراض و تريد التخلص من أنتفاخ البطن بدون تمارين رياضية اذن تابع المقال و نتمني لك الفائدة .

بروز البطن هي واحدة من عوارض انتفاخ البطن و هي ليست بالضرورة ان تكون دهون، و امر عادي وفي الحالة طبيعية تمتلئ المعدة و الامعاء على حوالي 1 لتير من الغازات .

علاجات لانتفاخ البطن أضغط هنا

الهواء في المعدة هو نتيجة لعمل الكائنات الحية الدقيقة الأمعاء الدقيقة – البكتيريا التي تساعد في عملية الهضم ، اصعب ما في الامر هو تزايد كمية الغازات في البطن اكثر من اللازم .

اليوم سوف نقدم لكم عدة طرق للتخلص من انتفاخ البطن ، وفي الوقت نفسه يساعد المعدة في عملها اليومي .

 

تدليك هذه البطن يساعد على الحد من تكوين الغاز

أعتبر السرة بأنه “نقطة الانطلاق”. وضع 4 أصابع أفقيا فوقها ، و ابدأ التدليك لمدة 2-3 دقائق في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة على نفسه بعدها ، اذا قمت بالتدليك بالشكل الصحيح فسوف تشعر في طعما مرا في الفم وزيادة افراز اللعاب .

يفضل بعد عملية التدليك استخدام مشد بطن لحرق الدهون و ازاله الغازات اضغط هنا للاطلاع على انواع المشدات وخذ فكرة عن اسعارها

 

شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون

كوب من الماء مع عصير الليمون قبل 15-30 دقيقة كل وجبة يساعد على إفراز حمض المعدة ويمنع التجشؤ وتشكل الغازات في الأمعاء وبالإضافة إلى ذلك الليمون يحتوي على الكثير من فيتامين  C.

 

لا تشرب الحليب والقهوة مع الافطار

اذا كنت تعاني من انتفاخ في البطن نتيجة تكون الغازات و الهواء لا ننصح بشرب الحليب او القهوة مع وجبة الافطار .

 

شرب شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل يهدئ المعدة ويقلل من تكوين الغاز ومنشط للأمعاء وأنه يحسن أيضا الدورة الدموية في الجسم .

 

لا تأكل الكثير من الطعام الدهني

الأغذية الدهنية والوجبات السريعة والحلويات الدسمة والأطعمة الثقيلة تقضي في المعدة أثناء عملية الهضم وقت اطول و هي اصعب الاطعمة للمعدة ، و تساعد في انتاج الكثير من الغازات .

 

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس و ازالة الغازات من هنا 

 

عدم ابتلاع الهواء

عندما نأكل في عجلة من امرنا والتحدث أثناء تناول الطعام ومضغه بشكل سيئ  وشرب المشروبات الغازية أو تدخين السجائر ، فنحن نبتلع الهواء و هو امر ليس بخطير و لكنه يؤدي إلى تشكيل المزيد من الانتفاخ في البطن والغازات.

 

لا تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف

هناك العديد من الفواكه والخضراوات والتوت، والبقوليات و بسبب احتوائها على الألياف فان الاكثار منها يساعد بتكوين الغازات في الامعاء بسبب الالياف الخشنة ، فينبغي تناول جميع انواع الاطعمة باعتدال .

ستجد في هذا القسم الكثير من المنتجات المختارة لكم بعناية اضغط هنا

الاسترخاء والنوم بشكل جيد

القلق والتوتر يؤدي إلى انهاك الأمعاء وللتعامل معها تحتاج إلى الاسترخاء بشكل صحيح، على سبيل المثال، 15-20 دقيقة من التأمل يوميا بلسم للعقل والمعدة والقلب.

 

مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة ،،،

 

منتجات ننصح بها :

 

ملصق سليم لتخسيس الوزن و حرق الشحوم بسهولة من شركة JIARUI

 

كريم حرق الدهون و السيلوليت للخصر و الارداف بنكهتين الفلفل و القهوة من شركة Sumifun

 

سوار المغناطيسي الاسود لتخسيس و فقدان الوزن عند الاستخدام من شركة JETTING

 

 

 

لمشاركة المقال عبر الوتس اب من خلال الزر في الاسفل و شكرا لدعمكم ،،،

مدونة العجيب www.al-ajeeb.net

المراجع :
مصدر ، مصدر ،مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق