الرجيمالصحة والجمال والرجيم

17 نوع من الاطعمة يمكنك ان تأكلها في أي وقت و أي كمية دون زيادة وزنك

17 نوع من الاطعمة يمكنك ان تأكلها في أي وقت و أي كمية دون زيادة وزنك
17 نوع من الاطعمة يمكنك ان تأكلها في أي وقت و أي كمية دون زيادة وزنك

ماهي الاطعمة و الاكلات التي لا تزيد الوزن ؟

كيف يمكن ان تحافظ على جسمك من زيادة الوزن ؟

كيف تأكل دون ان يذيد وزنك ؟

هل تعاني من زيادة في الوزن ؟

ما نوع الاطعمة التي تساعد على انقاص الوزن ؟

 

الكثير من الناس يعاني من رغبته الشديدة في تناول الاطعمة اللذيذة خصوصا في اوقات الحمية الغذائية او الرجيم القاسي و بعد اداء التمارين و دعونا نكون صادقين عندما تشعر بالجوع فالكثير منا يذهب الى الثلاجة و من الصعب مقاومة اغراء الاشياء اللذيذة في داخلها و مع هاذا فهناك بعض الاطعمة التي يمكنك تناولها دون التعرض لخطر زيادة وزنك لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

و نحن في مدونة العجيب نت سوف نذكر لكم بعض الاطعمة التي يمكنك تناولها بأي كمية و اي وقت دون قيود و ذلك لقلة السعرات الحرارية بها .

 

الكرفس

السعرا الحرارية في الكرفس
السعرا الحرارية في الكرفس

ما يقرب من 95٪ من الكرفس هو الماء ويحتوي بعض العناصر المهمة كما يحتوي على   30٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين K .

فمن الأفضل أن تأكل الكرفس طازج لأنه يفقد معظم خصائصه المفيدة في غضون خمسة أيام من التقطيع .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

 

الجرجير

السعرا الحرارية في الجرجير
السعرا الحرارية في الجرجير

2 كوب من جرجير تحتوي فقط على سوي 10 سعرات حرارية ،  كما انه يساعد على ملء المعدة دون الإضرار على حميتك الغذائية ، و يمكنك اكل الجرجير مع الجبن الأبيض و القليل من زيت الزيتون .

 

بياض البيض

السعرا الحرارية في البيض
السعرا الحرارية في البيض

يمكنك تناول بياض البيض بكميات كبيرة فهي مفيدة حتى بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي صارم ، خلط البيض مع قليل من الطماطم (البندورة) والحصول على عجة صحية لذيذة مفيدة تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، يمكن قليها مع ملعقة صغيرة من الزيت .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

 

الخس

السعرا الحرارية في الخس
السعرا الحرارية في الخس

يحتوي الخس على الفيتامينات A و C  وكذلك حمض الفوليك والحديد ، انه عمليا خالي من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن تناوله بكميات كبيرة لا يسبب أي زيادة الوزن .

 

الخيار

السعرا الحرارية في الخيار
السعرا الحرارية في الخيار

الخيار يحتوي تقريبا على نفس كمية الماء في الكرفس

 

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

القرنبيط

السعرا الحرارية في القرنبيط
السعرا الحرارية في القرنبيط

القرنبيط هو مصدر ممتاز للحصول على  فيتامينات C و K  انه مفيد أكثر عندما يؤكل  نيئ .

 

الطماطم

السعرا الحرارية في الطماط
السعرا الحرارية في الطماط

الطماطم مليئة  الليكوبين والفيتامينات A، C، B2 وحامض الفوليك ، والألياف والكروم والبوتاسيوم فهي خالية عمليا من السعرات الحرارية وتوفر لنا المواد الغذائية المختلفة الحيوية لصحتنا .

 

البروكلي

السعرا الحرارية في البروكلي
السعرا الحرارية في البروكلي

البروكلي يحتوي على الفيتامينات A، C، E، K  كما يحتوي على ما يقرب من  20٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف

 

الفشار

السعرا الحرارية في الفشار
السعرا الحرارية في الفشار

كوب واحد من الفشار يمكنك التمتع فى أكله دون خوف من زيادة الوزن الإضافي .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

 

الكرنب

السعرا الحرارية في الكرنب
السعرا الحرارية في الكرنب

الكرنب يحتوي على كمية كبيرة من اليود وهو تقريبا خالي من السعرات

 

البازلاء

السعرا الحرارية في البازلاء
السعرا الحرارية في البازلاء

المفاجئة ان البازلاء منخفضة جدا في السعرات الحرارية : كوب من البازلاء تحتوي على حوالي 35 سعرة حرارية بالإضافة الى انها غنية جدا في كل من  الألياف والبروتين .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

 

الجريب فروت

السعرات الحرارية في الجريب فروت
السعرات الحرارية في الجريب فروت

الجريب فروت تساعد على  استقرار مستويات السكر في الدم  وتحتوي على  فيتامين  C، ونظرا لعدد السعرات الحرارية المنخفضة فإنها يمكن أن تساعدك على خفض الدهون خصوصا حول الخصر.

 

الشمام

السعرات الحرارية في الشمام
السعرات الحرارية في الشمام

الشمام يمتاز بمذاقة الحلو وهو لا يؤثر على النظام الغذائي الخاص بك ، أنه يحتوي على أكثر من نصف القيمة اليومية الموصى بها من  الفيتامينات A و C .

 

الفراولة

السعرات الحرارية في الفراولة
السعرات الحرارية في الفراولة

منتج آخر لا غنى عنه لكل من يريد فقدان الوزن ، الفراولة غنية بالبوتاسيوم والألياف ولها تأثير مضاد للالتهابات.

 

التوت

السعرات الحرارية في التوت
السعرات الحرارية في التوت

التوت ملئ بمضادات الأكسدة وفيتامين C  بالإضافة إلى ذلك طعمة لذيذ وهو مفيد حتي للذين يتبعون برنامج رجيم قاسي وذلك لان عدد السعرات الحرارية فية منخفضة جدا .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

 

البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال
السعرات الحرارية في البرتقال

من المعروف أنها تحتوي على فيتامين C بالإضافة الى الكثير من الالياف مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول .

 

العنب

السعرات الحرارية في العنب
السعرات الحرارية في العنب

العنب يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة أكثر من أي فاكهة أخرى لذلك فان كوب من العنب  سوف يساعدك على تحقيق التوازن فى النظام الغذائي الخاص بك و يحتوي على ال قليل من السعرات الحرارية، لذلك لم لا يوجد ما يستدعي قلقك من خطر زيادة الوزن .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

يمكنكم مشاركة المقال عبر الوتس اب او تويتر او الفيس بوك من خلال الزر في الاسفل ،،،

مدونة العجيب نت www.al-ajeeb.net

المراجع :
مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر 

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق