الرجيمالصحة والجمال والرجيم

نظام رجيم يعتمد على الفواكه يساعد على خسارة تصل 8 كج بسرعة

 

نقدم لكم اليوم برنامج رجيم يعتمد على الفواكه بشكل رئيسي لما تملكه تلك الثمرات من عناصر غذائية عالية و قد وردت الفاكهة بالقرآن الكريم في عدد من الآيات لبيان قدرتها على امداد الجسم ببعض العناصر الاساسية للجسم و طعمها رائع يفضله الكثيرين على برامج الرجيم العادية التي عادة ما ترتكز على الفواكه في وجباتها و هنا يجب لفت الانتباه الى ضرورة اخذ الاستشارات الطبية قبل البدا في أي برنامج غذائي رجيم و الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال ايام اتباع هذا البرنامج .

هذا النظام معد لمدة سبعة أيام و يمكن تكراره لمدة أخري و لكن ننصح بأخذ يومين راحة بعد كل سبعة أيام و يمكن شرب الشاي أو القهوة طوال اليوم شرط أن تكون خالية من السكر و يمكنك استخدام السكر منخفض السعرات الحرارية الخاص بمرضي السكري .

في حال الالتزام في هذا البرنامج يمكن ان تصل خسارة الوزن الى ما يصل الى 8 كج في أسبوعين .

 

اليوم

الفطور الغداء العشاء

اليوم الاول

تفاحة خضراء و عصير برتقال سلطة فواكه

كوب زبادي

اليوم الثاني

كوب زبادي مع ثلاث حبات تمر سلطة خضراء

ثمرتين من التفاح الاخضر

اليوم الثالث

سلطة فواكهه دجاج مشوي مع سلطة خضراء

ثمرتين من التفاح الاخضر

اليوم الرابع

قطعة جبن مع سريحتين توست أسمر قطعة لحم مشوي مع سلطة خضراء

سلطة فواكه

اليوم الخامس

سلطة فواكه سمك مشوي مع سلطة خضراء

ثمرتين من البرتقال

اليوم السادس

أربع ملاعق كبيرة فول مع شريحة توست أسمر سلطة فواكه و خضروات

كوب زبادي

اليوم السابع سلطة فواكه شريحتين تركي مع شريحتين توست أسمر

ثمرتين من التفاح الاخضر

 

ملاحظات :

  • جميع السلطات بدون زيت .
  • تقليل الملح في الطعام لعدم احتباس الماء في الجسم .
  • لا تنسي اهمية شرب كمية من الماء لا تقل عن سبعة اكواب يوميا .
  • اللحوم و الدجاج تشوي بدون الجلد .
  • سلطة الفواكه يجب أن تكون طازجه و ليست معلبة .
  • ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا يساعد على سرعة نزول الوزن و أن كنت لا تملك اللياقة الصحية يكتفي في المشي على الأقل لضمان أفضل النتائج .

في حال شعرت بالتعب ننصح بالتوقف عن البرنامج و أخذ يومين راحة و دمتم بصحة .

مصدر الصورة

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق