الرجيمالصحةالصحة والجمال والرجيم

نصائح تساعد على تخفيض 500 سعرة حرارية من وجبتك دون رجيم

نصائح تساعد على تخفيض 500 سعرة حرارية من وجبتك دون رجيمنصائح تساعد على تخفيض 500 سعرة حرارية من وجبتك دون رجيم

جميع طرق الحمية تعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية المدخلة الى جسمك وزيادة النشاط الحركي ومن هذا المنطلق فان تخفيض 500 من السعرات الحرارية يوميا سوف يكون لدينا معدل 3500 سعرة في الأسبوع ، وعليه تكون النتيجة فقدان ما يقارب 2 كغم في الشهر وإليك بعض الطرق السهلة لخفض السعرات الحرارية في الطعام :

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

أولا عليك التقليل من أكل اللحوم الحمراء وتناول المشروم والبروتين النباتي بدلا منها

ثانيا تناول الطعام ببطء واستمع إلى الموسيقى أو تحدث إلى صديق أو قريب أثناء تناول الطعام

ثالثا إذا كنت ستتناول الطعام بمفردك الأفضل أن تكون أمام مرآة، فقد وجدت أبحاث أن من يشاهد نفسه أثناء الأكل يتناول 400 سعرة حرارية أقل في اليوم

رابعا استبدل المشروبات الغازية والعصائر، وتناول مكانها الماء مع إضافة بضع قطرات من الليمون (الحامض) إليه

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

خامسا تناول طعام البيت، وقلل الأكل في المطاعم إلى أقصى حد لتستبعد الإضافات والزيوت والملح الزائد

سادسا اشرب القهوة والشاي دون حليب، ودون سكر إن أمكن، وإذا كنت لا تستسيغه دون تحلية أضف القليل من السكر أو العسل الطبيعي

سابعا لا تأكل بعد الساعة 8 مساء

ثامنا استبعد الخبز الأبيض، وتناول مكانه الخبز الأسمر

تاسعا لا تأكل رقائق البطاطس المقلية (الشيبس) وابتعد عن الأطعمة المقلية بشكل عام، وتناول الطعام مطبوخاً على البخار أو مشوياً أو مسلوقاً.

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

مرجع

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق