الصحة

افضل تمارين تخسيس الوزن

افضل تمارين تخسيس الوزن
افضل تمارين تخسيس الوزن

ماهي تمارين تخسيس الوزن ؟

ماهي تمارين التي الايروبيك؟

هل هناك تمارين انقاص الوزن للحامل ؟

ماهي تمارين انقاص الوزن للمبتدئين ؟

كيف يمكن تخسيس الوزن بدون تمارين ؟

 

لاشك ان  ممارسة الرياضة بانتظام واحدة من اهم السلوكيات الصحية التي يجب المواظبة عليها , لتحسين حالة الجسم الصحية و النفسية , وليس هذا فقط بل تعد الرياضة من اهم العادة للمحافظة على وزنك الطبيعي , وعدم تعرضك لسمنة الناتجة عن زيادة تراكم دهون الجسم , لهذا في هذه التدوينة سوف أشارك معكم افضل التمارين الرياضية لتخسيس الوزن.

هو في الحقيقة لا وجود لأفضل رياضة لخسارة الوزن , بل افضل رياضة لتخسيس الوزن بالنسبة لك هي الرياضة التي تستطيع أنت ممارستها، فمارس الرياضة التي ولا تمارس التمارين التي قد تجعلك تفقد حماسك أو قدرتك أو رغبتك في ممارسة الرياضة، فمن الأفضل ممارسة الرياضة التي لديك الاستعداد والرغبة والاستطاعة لممارسته، فعند ذكر أنّ أفضل رياضة لخسارة الوزن هي ممارسة نوع من الأيروبيك فهي لن تفييدك ولن تكون الأفضل لك إذا لم تمارسها أو لم تستطع ممارستها، ولذلك مارس الرياضة التي تحب ، حيث إنّ خسارة الوزن تحصل عندما تقل السعرات الحرارية المتناولة عن تلك التي يحرقها الجسم، فإذا مارست أي نوع من أنواع الرياضة فأنت ترفع من السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك وتحفزه لخسارة الوزن اكثر .

لكن تعتبر رياضة الايروبيك من افضل التمرين لتخسيس الوزن في وقت سريع , لأنها ترفع من مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم , فيمكنك ممارسة ما يقارب ساعة يوميا من رياضة الأيروبيك متوسطة الشدة , فكما قلت لك فهي الأفضل و الأسرع في خسارة الوزن , وهي الأعلى في رفع مستوى السعرات الحرارية.

ماهي تمارين التي الايروبيك؟

تشمل تمارين الأيروبيك , المشي السريع , والهرولة وحصص الأيروبيك , والرقص , والدراجة الثابتة , والقفز على الحبل , وغيرها من التمارين التي ترفع من معدل التنفس وضربات القلب.

وكنصيحة قم بتنويع الرياضات التي تمارسها ، ففي كل مرة قم بتغير التمرين الذي مرسته سابقا   ,حيث إنّ ذلك يقتل الملل في تكرار التمارين نفسها في كل مرة تمارس فيها الرياضة، كما أنّه يقلل من الضغط على مفاصل الجسم نفسها في كل مرة.

 

يمكنكم مشاركة المقال عبر الوتس اب من خلال الزر في الاسفل ،،،

مدونة العجيب نت www.al-ajeeb.net

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق