تغذيةمنوعات

كل شئ عن فيتامين ب 6 يخص المرأة

فوائد فيتامين ب 6 للمراة و اضرارة

مجموعة فيتامينات ب المركبة ، أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يعتمد عليها جسم الإنسان في عدد كبير من العمليات الحيوية ، و لذلك يفضل أن يحصل الإنسان على قدر كافي من هذا الفيتامين باستمرار .

مجموعة فيتامينات بو تضم مجموعة فيتامينات و هي ب 1 و ب 2 و ب 6 و ب 12 و النياسين و حمض الفوليك و البيوتين و حمض البانتوثنيك ، و هذه الفيتامينات تلعب عدة أدوار هامة في الجسم ، بما في ذلك إنتاج الطاقة و تغذية الدماغ ، أما عن فيتامين ب 6 و الذي يسمى أيضا البيريدوكسين ، و يمكنك الحصول على النسبة الخاص بك يوميا من الأطعمة ، مثل الحبوب و الجزر و السبانخ و الحليب و الجبن و البيض و الأسماك و المكملات الغذائية ، و إذا كان الاعتماد على المكمل ، يرجى التحدث مع الطبيب حول الفيتامينات و المكملات الغذائية التي يمكن تناولها ، و قد ثبت أن مجموعة فيتامينات ب لها العديد من الفوائد الهامة ، و منها تقليل خطر الإصابة بفقر الدم ، و كذلك رفع الحالة المزاجية و ضبط عملية التمثيل الغذائي ، فضلا عن تعزيز الجهاز المناعي و التقليل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس .

أعراض الحمل الغثيان و القئ أثناء الحمل أمر يشار بالمرض الصباحي ، و قد أثبتت الأبحاث أن 30 ملغ من فيتامين ب 6 يوميا ، قد يساعد على تخفيف غثيان الصباح ، على الرغم من أن ليست جميع الدراسات أظهرت نفس الآثار ، و لذلك لابد من المناقشة حول تناول فيتامين ب 6 مع الطبيب الخاص بك في حالة الحمل .

متلازمة ما قبل الحيض هناك معلومات بشأن الفعالية الخاصة بفيتامين ب 6 ، في تخفيف أعراض ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية ، و قد أظهرت مسارات و أبحاث سريرية في فوائد استخدام فيتامين ب 6 للدورة الشهرية ، و لكن من الممكن أن يكون تحسن الأعراض يختلف في كل فرد ، و عادة ما يستغرق الأمر مدة تصل إلى 3 أشهر لملاحظة أي اختلافات في الأعراض .

نمو الشعر ليس فقط الرجال الذين يمكن أن يعانوا من فقدان الشعر ، فمن الممكن أن تفقد المرأة شعرها أيضا ، و خلافا للرجل يمكن أن يبدأ في أي سن قبل سن 50 و بعد ذلك ، و يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين ، و فيتامينات ب جنبا إلى جنب مع الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين ، و قد أثبتت الدراسات أن حقن فيتامين ب 6 تعمل على تحسين حالة المرأة في انتاجية الشعر ، و تقليل فقدان الشعر بما في ذلك فقدان الشعر الوراثي .

التهاب المفاصل الرثياني النساء أكثر من الرجال معاناة من هذه الحالة الذاتية ، و التي تسبب أعراض مثل التهاب المفاصل و تورم و تيبس المفاصل ، و كلما زادت معدلات التهاب المفاصل ارتبط هذا بمستويات منخفضة من فيتامين ب 6 ، و تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين أو تكميل النظام الغذائي الخاص بك ، يمكن أن تساعد على خفض الالتهابات ، و التخفيف من التهاب المفاصل .

عند نقصان هذا العنصر قد يصاب المرضى بعدد كبير من المشاكل و الاضطرابات ، و منها اضطرابات ضربات القلب و أمراض الجهاز العصبي ، و غيرها من الأمراض الأخرى .

مدونة العجيب نت www.al-ajeeb.net

الوسوم
اظهر المزيد

mayar

ربة منزل و لدي ولدين جميلين محبة لمجال الطبخ و الصحة بشكل عام
إغلاق