الرجيمالصحةالصحة والجمال والرجيم

طريقة التخلص من الارداف نهائيا

طريقة التخلص من الارداف نهائيا

كيفية تخلص من الارداف ؟

ماهي خلطات تنحيف الارداف ؟

ماهي الطريقة لتنحيف الارداف والورك ؟

يعاني الكثير من تراكم الدهون في منطقة الأرداف , وتكثر انتشار هذه المشكلة بين النساء , فهناك العديد من طرق العلاج و التخلص نهائيا من الارداف , فيمكن التخلص منها بتمارين رياضية , او العمليات التجميلية الجراحية , او أيضا بإتباع الوصفات الطبيعية .

طريقة جيدة لتخلص من الارداف , وهي قيامك بأخذ قشور البرتقال والعمل على فرمها جيداً مع السلطة أو يمكنك القيام ببرشها و تناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل للشعور بالشبع و عدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام .

وأيضا لا تذهب الى النوم بعد عملية تناول الطعام مباشرة بل العكس , ابقى حتى يهضم جسدك ما اكلت جيدا , وهذا لتفادي تخزين جسدك للدهون في منطقة الارداف , ومن الأمور المهمة أيضا وهي الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة على المقعد ,. فهذا يجعل الدهون تختزن جسمك في منطقة الأرداف و تجعل عملية التخلص من الدهون صعبة.

وكنصيحة  فعليك العمل على التخلص من الفضلات المتراكمة داخل البطن ، فهي من أحد العوامل المساعدة على التخلص من تراكم الفضلات في الجسم و منها الأرداف فهي تزيد من حجم المنطقة المتراكمة فيها , فلهدا يجب عليك العمل على هده النصيحة بشكل جيد.

وأيضا عليك بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تسهل من عملية التخلص من دهون الجسم و خاصة في منطقة الأرداف.

وعليك أيضا التوقف عن تناول أي نوع من المأكولات قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعة او سعتين وبعد ممارسة التمارين الرياضية بنفس المدة ( ساعة او سعتين )

و انصحك بممارسة التمارين الرياضية على سطح مستوي و يفضل على الأرض ، العمل على ممارسة التمرين المسمى بالبسكليت و ذلك عند الإستلقاء على الظهر وتبديل حركات القدمين كقيامك بقيادة البسكليت .

 

ومن المهم ممارسة التمارين الرياضية بشتى أنواعها  , فالتمارين الرياضية تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و منها الأرداف , ولا تنسى أيضا العمل بطرق و النصائح الأخرى , فهده الطرق هي مكملة لبعضها البعض .


 

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق