الرجيمالصحة والجمال والرجيم

رجيم في اسبوع يساعد في خسارة 5 كيلو

في اسبوع هو برنامج غذائي متوسط يساعد في نزول الوزن الي 5 كيلو جرام في الاسبوع ولكن قبل تقديم البرنامج لا ننسي ان نذكركم بضرورة استشارة الطبيب قبل البدأ في اي برامج رجيم ، كما لا ننسي تذكيركم بضرورة شرب كمية من الماء لا تقل عن 5 – 7 اكواب ماء يوميا .
يحتوي برنامجنا اليوم كالعادة علي ثلاث وجبات رئيسية كالتالي :

أولاً: وجبة الإفطار .
وجبة الإفطار اختر من التالي

2 ملعقة جبن قليل الدسم مع شريحة توست اسمر مع عصير جريب او قهوة

2 بيض مسلوق مع شريحة توست اسمر  مع شاي او قهوة

2 ملعقة فول او لبنة مع شريحة توست اسمر مع شاي او قهوة
ثانياً: الغداء والعشاء .

اليوم الأول
الغداء:
علبة تونة بدون زيت مع توست اسمر مع سلطة خضراء

العشاء:
1/2 كوب ذرة بدون ماء + كوب زبادي  .

اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مشوي على الفحم بدون جلد مع سلطة خضراء .
وجبة العشاء:
كوب زبادي فقط .

اليوم الثالث
وجبة الغداء:
شوربة خضار
طبق خضار مشكلة مفيوح ( مسلوق ) صحن سلطة .
وجبة العشاء:
كوب زبادي .

اليوم الرابع
وجبة الغداء:
لحم مشوي جيدا + طبق سلطة .
وجبة العشاء:
كوب ذرة مع كوب زبادي .

اليوم الخامس
الغداء:
شوربة دجاج + سلطة خضراء .
العشاء:
كوب زبادي فقط .

اليوم السادس
وجبة الغداء:
دجاج مشوي بدون جلد + سلطة خضراء .
وجبة العشاء:
كوب ذرة + كوب زبادي  .

اليوم السابع
وجبة الغداء:
سمك مشوي جيدا + صحن سلطة .
وجبة العشاء:
كوب ذرة + كوب زبادي .

لا يكرر البرنامج يجب التوقف بعدة و يعاد بعد اسبوع اذا اردت ذلك و دمتم بصحة .

مصدر الصورة

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق