الرجيمالصحة والجمال والرجيم

رجيم خفيف و يساعد على خسارة تصل الي 4 كيلو جرام في أسبوع

 

اليوم نقدم لكم برنامج رجيم خفيف و يساعد على خسارة تصل الي 4 كيلو جرام في الاسبوع ولكـن قبل عـرض برنامج الرجيم يجب ان نذكركم بضرورة استشارة طبيبكم الخاص قبل البدأ في اي برامج رجيم ، بالاضافة الى شرب كمية مناسبة من الماء لا تقل عن 5 – 7 اكواب ماء يوميا .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

يحتوي يوم الرجيم علي ثلاث وجبات رئيسية و هو كالتالي :

أولاً: وجبة الإفطار .
وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة البرنامج
2 شريحة توست الاسمر الخاص بالرجيم + اختر من ( 5 ملاعق فول أو 3 ملاعق جبن ابيض قليل الدسم – بيضة مفيوح ( مسلوق ))+ طبق سلطة .

ثانياً: الغداء والعشاء .

اليوم الأول
الغداء:
طبق معكرونه لازانيا + طبق سلطة .
العشاء:
2 قطعة توست اسمر خاص بالرجيم + قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 30 – 60 جرام + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الثاني
وجبة الغداء:
5 ملاعق عيش ابيض ( رز ابيض )
350 ج لحم بالكاري
طبق خضار مشكلة مفيوح ( مسلوق ) صحن سلطة .
وجبة العشاء:
2 حبة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم .

ننصحك بزيارة قسم منتجات التخسيس وحرق الدهون و مشاهدة المنتجات التي اخترناها لكم بعناية و بعد تجربة اضغط هنا

اليوم الثالث
وجبة الغداء:
5 ملاعق عيش ابيض ( رز ابيض )
صدر دجـاج مشوي
طبق خضار مشكلة مفيوح ( مسلوق ) صحن سلطة .
وجبة العشاء:
2 توست اسمر خاص بالرجيم + نصف علبة تونة بدون زيت + كوب من عصير الجوافة أو البرتقال .

اليوم الرابع
وجبة الغداء:
5 ملاعق مكرونة مع كرات اللحم + طبق سلطة .
وجبة العشاء:
2 توست اسمر خاص بالرجيم + نصف علبة تونة بدون زيت + كوب من عصير الجوافة أو البرتقال .

اليوم الخامس
الغداء:
طبق معكرونه لازانيا + طبق سلطة .
العشاء:
2 قطعة توست اسمر خاص بالرجيم + قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 30 – 60 جرام + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم السادس
وجبة الغداء:
5 ملاعق عيش ابيض ( رز ابيض )
350 ج لحم بالكاري
طبق خضار مشكلة مفيوح ( مسلوق ) صحن سلطة .
وجبة العشاء:
2 حبة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم .

اليوم السابع
وجبة الغداء:
5 ملاعق عيش ابيض ( رز ابيض )
صدر دجـاج مشوي
طبق خضار مشكلة مفيوح ( مسلوق ) صحن سلطة .
وجبة العشاء:
2 توست اسمر خاص بالرجيم + نصف علبة تونة بدون زيت + كوب من عصير الجوافة أو البرتقال .

يكرر البرنامج لمدة اسبوع آخر بحد اقصي و يجب التوقف بعد ذلك لاعطاء راحة للجسم و دمتم بصحة .

مصدر الصورة

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .

اترك تعليقاً

إغلاق