الصحة والجمال والرجيم

تسطح القدم يمكن ان يدمر مفاصلك وهذه بعض التمارين لعلاجها

تسطح القدم
تسطح القدم

هل يمكن علاج تسطح القدم ؟

ماهي اسباب تسطح باطن القدم ؟

ما هو علاج تسطح القدم عند الاطفال ؟

ان الاقدام المسطحة حالة منتشرة و الكثير من الناس يضنون انها غير ضارة و ليست ذات اهمية ، و نادرا ما تكون بسبب وراثي ، و تقول المصادر ان اغلب من تنتشر لديهم هم الذين يعانون من الوزن الزائد أو الذين لا يمارسون الرياضة .

فبالإضافة الى عدم شعورك بالراحة سوف تتسبب لك بالكثير من الامراض و خصوصا المرتبطة بالركبة و ذكر برايت سايد : ان التشخيص و العراج الصحيح بسيط و هو تمارين لا تأخذ الكثير من الوقت .

كيف يمكنك ان تعرف ان قدمك مسطحة ام لا .

 

اختبار تسطح القدم

يمكنك معرفة ما اذا كان لديك أقدام مسطحة في المنزل بسهولة اتبع الاختبار التالي :

خذ ورقة وشيء من شأنها أن تترك بقع (مثل اليود أو كريم الزيتية).

قم بوضع البودر او الكريم على قدمك ثم قف على الورقة .

حاول طباعة بصمة واضحة و ان كنت تستخدم كريم اتركه قليلا ليجف ، ثم رسم خط مستقيم من كعب إلى قاعدة إصبع القدم الكبير.

قم ارسم خط  ثاني في الزاوية اليمنى للجزء الخارجي كما هو مبين في الصورة.

اذا كان طبعة قدمك اقل من نصف الخط العرضي فانك لا تعاني من تسطح القدم اما ان كان اكثر من النصف فانك تعاني من تسطح القدم .

 

التمرين الاول

وتهدف هذه العملية إلى تغيير قوس قدمك شدة  بشكل صحيح ، ومن الأفضل أن تفعل ذلك في الصباح .

قف على أطراف أصابعه لمدة 20-30 ثانية

كرر العملة  5-10 مرات

 

التمرين الثاني

وهو لتعزيز عضلات الكاحل والأربطة

ضع بعض الكرات او اي شيء صغير

ثم خذها واحدة  تلو الأخرى باستخدام  أصابع قدميك ، ووضعها في كوب

سوف  تساعد تلك التمارين على الحصول على نتائج افضل خلال شهور من الاستمرار ، علما  ان يوجد تدريبات اخري يمكنك ممارستها .

 

 يمكنكم مشاركة المقال عبر الوتس اب او تويتر او الفيس بوك بسهولة عبر الرابط في الاسفل ،،،

مدونة العجيب نت www.al-ajeeb.net
المراجع :
مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر 

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق