الصحة والجمال والرجيم

الرشاقة و الغذاء

الرشاقة و الغذاء
الرشاقة و الغذاء

الرشاقة و الغذاء

 

لا شك ان هناك تغذية إن اعتمدت عليها في غذائك و جعلتيها من الأغذية الأساسية في حياتك ، ستمنحك الجسم السليم و الرشاقة التامة , لهذا في هذه المقالة سوف نقدم لكم اهم الأغذية و التي من الضروري ان تجعلها أغذية رئيسية في حياتك , اذا ما اردت جسما رشيقا و سليما .

الموز

كما نعلم ان الموز يحتوي على عدد من العناصر المفيدة , التي قد تؤدي نقصها في الجسم الى الضعف و الارق و الاختلال في ضربات القلب , وأيضا يعتبر الموز مخفضا لسعرات الحرارية و الدهون.

لحم الدجاج

الدجاج يحتوي على البروتين الذي يتركب من الأحماض الامينية ، والتي لها دورا أساسيا في حفظ الصحة و ذلك من خلال تناسق القوة العضلية و تنظيم عمل المناعة في الجسم و توازن الهرمونات و يضفي مرونة و رونق على الجلد و ادا رادتي التخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهون , فتخلص من الجلد قبل سلق الدجاج أو شويه .

السمك

يعتبر السمك غذاء غنيا باليود و الفسفور، كما أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة بشكل عام و ذلك عن طريق مساعدتها في خفض مستوى الكولسترول في الدم .

البرتقال

مما لا شك فيه ان البرتقال مصدراً ممتازاً للفيتامين ج ، بإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم.

الحليب الخالي من الدسم

يتوفر الحليب على الكالسيوم و الفوسفور ،فالكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية وبالنسبة للنساء فيفيد الحليب كونه يساعد في الوقاية من داء ترق العظام والذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة والثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس و من أعراضه قصر القامة, التسبب في حدوث بعض الكسور , أما الفوسفور فإنه يدخل في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم و ما ينبغي ذكره أن الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك ينبغي تجنبه و استبداله بهذا النوع من الحليب .

كما يمكنكم مشاركة المقال عبر الوتس اب من خلال الزر في الاسفل ،،،

مدونة العجيب نت
مراجع : مصدر ، مصدر ، مصدر

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق