الرجيم

اسرع طريقة لتخلص من الكرش

اسرع طريقة لتخلص من الكرش
اسرع طريقة لتخلص من الكرش

كيف يمكن التخلص من الكرش ؟

ماهي طريقة لتخسيس الكرش ؟

كيف يمكن ازالة الكرش ؟

ماهو رجيم الكرش ؟

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكل الكرش ، وهو عبارة عن تجمع او تراكم دهون الجسم في منطقة البطن و أيضا يعرف بالسمنة الوسطية أو بالسمنة المرتبطة بالجنس الذكوري، كما تعرف بشكل التفاحة ، ويعتبر تجمع الدهون في هذه المنطقة خطورة للكثير من الأمراض المزمنة ، فهو يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرض السرطان، ومع أن هذا النوع من السمنة هو أكثر انتشاراً في الرجال ، إلا أنّه موجود أيضاً لدى النساء , ومع ذلك يوجد طرق لتخلص من الكرش , وهي التي سوف نكلمكم عليها في هذه التدوينة .

هناك العديد من الطرق لتخلص من الكرش , لكن تعتمد جميعها على المحافظة على نمط حياتي صحي , من خلال تناول الأطعمة الصحية , وممارسة الرياضة بانتظام .

أولا عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكرية , و عليك أيضا التقليل من الأغذية التي تحتوي الكربوهيدرات.

وعليك أيضا المداومة على أداء التمارين الرياضيّة بانتظام، ومن أهمّها تمارين الأيروبيك حيث حيث تمارين الايروبيك لها ارتباطاً مباشراً بين ممارسة رياضة الأيروبيك والتخلص من دهون البطن ، ومن أمثلة التمارين التي يمكن القيام بها، المشي السريع، الركض، القفز على الحبلة، ركوب الدراجة أو الدراجة الثابتة، قفز الحبل، والمشاركة في حصص الأيروبيك، كما يمكن عمل تمارين خاصة بالمعدة والبطن حتى تساعد في شد وتقوية عضلات البطن .

ويجب عليك عمل حمية غذائية تكون فيها  السعرات الحرارية أقلّ من السعرات التي يحتاجها الجسم يوميّاً، بشرط أن توفر هذه الحمية الحد الأدنى الذي يجب على الشخص تناوله من كافة المجموعات الغذائية.

ويمكنك أيضا الاستعانة بشرب بعض أنواع الأعشاب التي تساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن، مثل الشاي الأخضر , والميرمية . وكنصيحة لك يجب عليك تعديل السلوكيات والعادات اليومية حتى تصل إلى نمط حياة صحي .

أتمنى ان تكون هذه المقالة افدتك و راقت لكم , لتنسى ترك تعليق تحفيزي في صندوق التعليقات .

 

يمكنكم مشاركة المقال عبر الوتس اب من خلال الزر في الاسفل ،،،

مدونة العجيب نت www.al-ajeeb.net

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق