الرجيمالصحة والجمال والرجيم

أطعمة لذيذة تساعدك على خسارة الوزن بدون رجيم أو رياضة

خسارة الوزن
خسارة الوزن

ماهي الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن ؟

كيف تحرق الدهون من خلال الأكل ؟

كيف تخسر وزنك بدون رياضة ؟

 

الحقيقة الموضوع ابسط مما تتصور

عندما تفكر في عمل برنامج غذائي صحي و متوازن و تريد في نفس الوقت خسارة بعض الوزن دون عمل رجيم قاسي فربما كنت تعتقد ان هذا الامر صعب و لكننا اليوم سوف نقدم لكم بعض النصائح الغذائية التي سوف تساعدك على خسارة الوزن و الاستمتاع بالطعم و ذلك من خلال خلط او دمج بعض انواع الاطعمة في وجباتك والتي سوف تساعدك على الوصول الي الوزن المثالي .

 

البيض والخضروات

مصدر المعلومة : ajcn.nutrition.org

 

الدجاج والفلفل و يفضل الأحمر

مصدر المعلومة: ajcn.nutrition.org

 

البقوليات والذرة

مصدر المعلومة : ncbi.nlm.nih.gov

 

الشاي الأخضر وعصير الليمون

مصدر المعلومة : sciencedaily.com

 

السمك والهليون

مصدر المعلومة : umm.edu

 

اللوز واللبن

مصدر المعلومة : ajcn.nutrition.org

 

الأفوكادو والسبانخ

مصدر المعلومة : livescience.com ، jn.nutrition.org

 

التونة والزنجبيل

مصدر المعلومة : sciencedirect.com

 

كما انه يفضل تجنب خلط او دمج ما يلي في وجباتك اثناء هذا البرنامج  :

– البروتينات (اللحوم، الأسماك، البيض، الخ) والكربوهيدرات (الخبز والحبوب والبطاطس والحلويات) .

– الحمضيات (الحمضيات والتفاح والطماطم) والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .

– كما يفضل عدم اكل البروتينات مع النشا او البروتينات الأخرى مثلا (اللحوم + البيض، الجبن + البيض، اللحوم + المكسرات، الخ).

– كما يفضل أكل الفاكهة بشكل منفصل عن الوجبات .

– كما يفضل أن تشرب الحليب بشكل منفصل عن  الوجبة الرئيسية أو استبعاده من هذا النظام الغذائي .

 

ودمتم بصحة و عافية ،،،

يمكنكم مشاركة المقال عبر الواتس اب من خلال الزر في الاسفل ،،،

مدونة العجيب www.al-ajeeb.net

المراجع :
مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر  ، مصدر  ، مصدر  ، مصدر 

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق