الصحة والجمال والرجيم

أسرار و تكتيكات فعالة تساعدك على النوم العميق

أسرار و تكتيكات فعالة تساعدك على النوم العميق
أسرار و تكتيكات فعالة تساعدك على النوم العميق

ماهي طرق النوم العميق ؟

كيفية النوم العميق ؟

ماهي الطرق الفعالة للنوم ؟

كيف يمكن ان تحصل على نوم مريح ؟

أي شخص منا سوف يكون سعداء اذا استطاع ان يحصل على ساعات اضافية قليلة للمزيد من الوقت للنوم السعيد .

اليوم في مدونة العجيب سوف نقدم لكم تقنيات غريبة للنوم من شأنها أن تعطيك ما يصل إلى 22 ساعة اضافية من النوم خلال اليوم .

كما نوصي دائما لا تنسى أن استشارة طبيبك الخاص إذا كنت ترغب في تغيير نماط النوم الخاصة بك ، وخاصة إذا كان عملك يتطلب يقظة و تركيز وفي نهاية المقال، سوف تجد هدية قيمة سوف تساعدك على الاستيقاظ في الوقت المحدد و المناسب الذي يجعلك تشعر بالراحة.

نوم القدماء – 6 ساعات

نوم القدماء
نوم القدماء

 

تكتيك طريقة النوم هو : 4 ساعات (المرحلة الأولى) + 2 ساعة (المرحلة الثانية) = 6 ساعات

كان القدماء يقسمون مراحل النوم الي مرحلتين مفصولتين خلال اليوم.

و قد اعتبرت هذه الفترة الفاصلة فترة خاصة لانهم كان يؤدون خلالها الممارسات الروحية كالصلاة و الدعاء أو التأمل بالإضافة الى القراءة.

 

تكتيك قيلولة متفرقة متوازنة – 2 ساعة اضافية

قيلولة
قيلولة

 

تكتيك طريقة النوم هو :  4 مرات قيلولة  لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات = 2 ساعة

جاء السيد / بكمنستر فولر مع تكتيك النوم الأكثر فعالية تتكون من أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة 4 مرات في اليوم كل 6 ساعات.

وادعى أنه كان يشعر بالنشاط طوال اليوم و بعد سنتين من اتباعه هذا الجدول الزمني  خضع السيد / بكمنستر فولر للفحص من قبل الأطباء و أعلنوا انه في حالة صحية مثالية.

 

تكتيك قيلولة قصيرة متفرقة  – 2 ساعة اضافية

قيلولة قصيرة
قيلولة قصيرة

 

تكتيك طريقة النوم هو :  6 قيلولة لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات = 2 ساعة

بالنسبة للكثيرين يجدون ان هذا التكتيك هو  أسلوب فعال ومريحة للنوم ، رغم ان هناك قصور يشوبه وذلك لأنه لا يمكنك تغير الجدول الزمني ولا تخطي حتى فترة النوم واحد ، وإلا فإنك سوف تشعر بالنعاس والتعب.

و قد استخدم هذا التكتيك في النوم كل من المبدع ليوناردو دا فينشي وسلفادور دالي حيث كان يعتبر سر ابداعهم هو النوم الكافي الذي يمنحهم النشاط و الذهن الحاضر .

 

تكتيك النوم 5+1.5 ساعة يوميا

تكتيك النوم 5+1.5 ساعة يوميا
تكتيك النوم 5+1.5 ساعة يوميا

 

تكتيك طريقة النوم هو :  5 ساعات ليلا + 1.5 ساعة في النهار = 6.5 ساعة

و قد كان ونستون تشرشل و هومن اهم القادة البريطانيين في الحرب يستخدم هذا التكتيك في النوم و كان يحافظ على جدولة الزمني حيث كان يلتزم بمواعيد نومة و اذا كان هناك امر هام و استدعي تأخره في النوم و ذهب إلى الفراش في 3 في الصباح، فانه كان يستيقظ في الساعة 8، ثم ينام لمدة ساعة تقريبا في فترة ما بعد الظهر.

كان يقول ” يجب أن تنام في وقت ما بين الغداء والعشاء، وأي تفكر في شيء في طريقة للسرير و اخلع ملابسك قبل وصولك للفراش وهذا ما أفعل دائما ”

 

 

هديتنا جدول لمواعيد الذهاب للسرير و مواعيد الاستيقاظ

جدول لمواعيد الذهاب للسرير و مواعيد الاستيقاظ
جدول لمواعيد الذهاب للسرير و مواعيد الاستيقاظ

في بداية الامر قد تجد صعوبة في النوم و لكن التزم بمواعيد الاستيقاظ دائما حتي ان واجهت الارق في الليل و لم تنم سوي ساعه واحدة حافظ على موعد الاستيقاظ ولا تنام او تأخذ قيلولة بعدها الي ان يحين موعد النوم في الليل بعد عدة ايام سوف يتكيف جسمك على مواعيد النوم و ستجد سهولة في الخلود الى النوم مع مرور الوقت .

مفتاح ضبط الساعة البيولوجية لجسم الانسان هو المحافظة على موعد الاستيقاظ

 

 

ودمتم بصحة و عافية ،،

يمكنكم مشاركة المقال عبر الوتس اب او تويتر من خلال الزر في الاسفل و شكرا لدعمكم ،،،

مدونة العجيب نت www.al-ajeeb.net
المراجع :
مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر ، مصدر 

الوسوم
اظهر المزيد

Abdulrahman Mohammed

بكالوريوس أمراض باطنية كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (1995م) ماجستير وظائف أعضاء الإنسان كلية الطب جامعة أسيوط – مصر – (2003م) الزمالة المصرية في طب أمراض الأسرة (2005م) مهتم في مجال التغذية .
إغلاق